跑垒
2024-08-10 19:34:42
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剧情简介
影视简介:

     有人以为跑垒就像田径赛的赛跑,其实田径赛的赛跑与与棒球的跑垒完全不同      田径赛的赛跑要抬高脚不顾左右面直跑就可以,但棒球可不行,要看左右的情况也要突然停下来,有时要来回跑,故脚要尽量放低,保持随时都能停下来的状态才可以       棒球基本技术有接球,传球,击球和跑垒      善于跑垒的选手,在守备上也可说是具有相当优秀能力的选手,他能负起广大的守备区域,在紧要关头挽回失分的危机      无可辩驳的是,今后的棒球运动将更重视选手的跑垒能力      如果赛场上的全部选手,都有杰出的跑垒能力,那么将会展开什么样的比赛场面,相信各位仅凭想像就会知道该有多刺激,多精彩,为使球技迈向现代化,凡是有志于棒球的人,就要加强跑垒能力,确实练好跑垒技术      但必须了解的是:跑垒的好坏并不仅由个人的跑垒速度来决定      虽然须具备最低限的跑垒速度,但形成跑垒中枢的是棒球化的头脑与反射神经      即使跑速惊人,但如不能确切了解棒球性质的人,仍不能成为一流的跑垒员      这好比请一位精于田径的选手担任跑垒员一样,丝毫不能发挥作用      因此希望各位能确实做到适合自己能力的跑垒速度,就是速度稍慢的人,也要努力练习;通过跑垒技巧弥补速度之不足      跑垒员,又称作跑者是棒球或垒球的名词,指已攻占在垒包上的攻击球员,跑垒员于进垒时应采逆时针方向触踏一垒、二垒、三垒及本垒,才算得分      若被迫返垒,仍须依顺时针方向顺序返回      成为跑垒员的第一个出发点是,当打到投手的球后开始向一垒冲击去时,也就是所谓的起跑      没有起跑,就不可能成为跑垒员      跑垒的优劣决定于四个要素,即起跑、跑垒能力、跑垒法、跑垒意识      跑向一垒的完整过程有7个部分:a.挥棒后的起动→b.起跑阶段→c.垒间跑阶段→d.冲刺阶段→e.踏一垒→f.减速和停止阶段→g      返回一垒或继续进→垒阶段      挥棒后的起动击球员在完成击球任务后,要尽快起动离开本垒向一垒冲去,速度应像短跑运动员参加百米比赛那样      在放棒和跑出击球区时,要立刻调整姿势,以低姿势跨出第一步来加速,其技术要点:由于击完球后,重心的6成已顺势移向左腿,这时先用右脚前掌用力后蹬地和起动第一步(其实在随挥的同时已自然作好起动准备),第一步要小,身体前倾,两眼盯前方,同时,身体反方向右转,两臂自然摆动      起跑阶段也是加速阶段,路长约5米;这时身体仍保持前倾(不能突然抬身,以免影响跑速),步幅小,步频耍快,加快两臂摆速和力度,全力奔跑在一直线上      垒间跑阶段也是途中跑,属匀速阶段,约20米左右      进入垒间跑时,身体获得较大加速后上体要逐渐抬起,蹬地抬腿加大,两臂摆幅和摆速也加大,两眼注视垒包和一垒指导员的手势      在半途要经过三尺(约90厘米)宽的跑垒限制道      若球在跑垒员背后接到,而跑垒员由于未经这条跑垒道内以致碰到传球,使传球路线改变时,会因妨碍守备被判为出局      在垒间跑阶段,若一垒指导员手势或口语指示向二垒跑,击跑员应立即绕道拐弯跑垒      若防守队员在限制道内接球,击跑员有责任躲开他以避免冲撞,也有权力绕道往垒线内例方向跑一垒      冲刺阶段这是踏一垒包前约3米的阶段,届最后冲刺,技术要点:体前倾,弯背低头,以一垒后方为目标来全力冲刺(犹如百米冲线感觉)      踏一垒用左脚或右脚踩均可,因每个人的跑速和步幅数不同,但每个人的步幅数是相对固定的      踩垒时务必用前脚掌踏垒包外侧的最近垒角,身体向外倾斜      减速和停止阶段在全速冲过一垒后,要减速,降低重心,身体稍后仰,头右转,眼观察球是否漏接,若漏接,应快速左转体直冲二垒(当然还要根据漏接程度来定),若球不漏接,最好在一垒包界外的4米范围内停下,并左转体,面向场内,观察攻守局面      返回一垒或作好进垒准备返回一垒时,务必从界外回垒,若从界内回垒则有被触杀出局的可能      若攻守行为仍在继续,在返回一垒后要作好进垒备      

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